Kiedy nadchodzi jesień, zaczynam jeść banany. Większość osób nawet nie zdaje sobie sprawy, ile na tym zyskuję
Większość osób uważa, że banany są kalorycznymi owocami, które prowadzą do przybrania na wadze. Jednak warto codziennie spożywać te owoce i zaufać im, gdyż szybko zauważymy pozytywne zmiany.
Spożycie dwóch bananów dziennie przyniesie niezwykłą różnicę
Banany są uważane za owoce bogate w kalorie. 100 g bananów zawiera 89 kalorii. Jednak oprócz tego, zawierają również witaminy i składniki mineralne. Te żółte owoce są prawdziwą bombą potasu. W jednym bananie znajduje się 450 mg potasu, co jest istotne, ponieważ dorosły człowiek powinien spożywać 3500 mg potasu. Banany dostarczą nam również energii i poprawią nastrój, co czyni je niezwykle cennymi na jesień i zimę.
Jakie korzyści płyną z jedzenia bananów?
Spożycie dwóch bananów dziennie jest bardzo korzystne dla naszego ciała, ponieważ są one bardzo sycące ze względu na wysoką zawartość błonnika. Oprócz tego, banany dostarczają nam również witamin z grupy B, niacyny, miedzi, cynku i fluoru. Jedzenie bananów jest korzystne dla naszego organizmu, ponieważ zawierają dużą ilość potasu i sodu. Spożywanie bananów może pomóc obniżyć ciśnienie krwi oraz złagodzić skurcze mięśni. Dodatkowo, banany pomagają w usuwaniu nadmiaru wody z organizmu. Mają również pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i zmniejszają ryzyko wystąpienia zawału serca.
Nie dojrzałe banany mają właściwości neutralizujące kwasy żołądkowe, dlatego powinny być spożywane przez osoby cierpiące na problemy z układem pokarmowym. Dodatkowo, jedzenie bananów stymuluje produkcję śluzu, który chroni ściany żołądka. Błonnik natomiast wspiera przemianę materii i pracę jelit.
Spożywanie bananów wpływa pozytywnie na nastrój
Energia, którą otrzymujemy z bananów, utrzymuje się długo w naszym organizmie. Tryptofan zawarty w owocach przekształca się w serotoninę, hormon szczęścia. Spożywanie bananów poprawia nasz nastrój i samopoczucie. Jest to szczególnie przydatne w okresie zimy i ciemnych miesięcy. Regularne spożywanie bananów może przynieść poprawę samopoczucia wielu osób. Dodatkowo, owoce te mają pozytywny wpływ na pamięć i koncentrację. Duża zawartość żelaza w bananach wpływa na produkcję czerwonych krwinek i hemoglobiny, co jest szczególnie korzystne dla osób z anemią.
Widoczne jest, że w skromnym bananie znajduje się wiele wartościowego. Co więcej, możemy go spożywać na różne sposoby, aby nigdy się nie znudził. Już teraz wprowadź go do swojej codziennej diety i zauważ różnicę. To ciasto bananowe bez pieczenia jest doskonałym pomysłem na wykorzystanie owoców. Z nami bez problemu upieczesz słynny chlebek bananowy.