Zdrowe zakupy: Lista produktów spożywczych z marketu cz. II

Nabiał

1. Jogurty

Nasze mięśnie potrzebują każdego dnia odpowiedniej dawki pełnowartościowego białka, którą może nam zapewnić duży kubek jogurtu. Jest on także pełen wapnia, który dodatkowo wzmacnia nasze kości. Na jego bazie warto przygotować pyszny i zdrowy posiłek, dodając do jogurtu płatki owsiane, ziarna albo owoce. Bardzo dobrym produktem jest chociażby jogurt grecki Zott.

2. Kefiry

Kefir to produkt o wysokiej zawartości białka, wapnia, witamin z grupy B, a do tego także dobrych dla nas szczepów bakterii. Jest również lekkostrawny i pomaga wzmocnić odporność naszego organizmu stabilizując florę bakteryjną naszych jelit.

3. Sery

Parmezan stanowi fantastyczny dodatek do makaronów. Mozzarella jest jednym z najmniej kalorycznych serów. Ricotta zawiera dużo białka i stanowi niskotłuszczową alternatywę dla pozostałych serów. Sery kozie i owcze z kolei są cennym źródłem kwasów omega-3 oraz wapnia. Warty polecenia jest chociażby ser bałkański z mleka owczego Temar. Unikajmy natomiast serów tartych, w których może się znaleźć tak naprawdę każdy rodzaj sera, a także tanich serów żółtych, kosztujących poniżej 20 zł za kg. Z pewnością zawierają one oleje roślinne oraz sztuczne zagęstniki.

4. Jaja

Już jedno jajko zaspokaja 23% naszego dziennego zapotrzebowania na selen. Oprócz tego jest ono źródłem białka, żelaza, wapnia, witamin z grupy B, a także A, D, E i K. Choć wiele osób obawia się zawartego w nich cholesterolu, to wielu naukowców twierdzi, że to ilość nasyconych kwasów tłuszczowych w diecie zwiększa ryzyko zachorowań na serce.

Mrożonki

Wbrew opinii wielu osób, mrożenie nie sprawia, że warzywa i owoce zostają pozbawione wartości odżywczych. Warto zatem uzupełniać nimi naszą codzienną dietę, Bez obaw możemy sięgnąć po warzywa na patelnię, D'aucy, które są źródłem białka roślinnego, potasu, żelaza i składników mineralnych, a także wiśnie bez pestek Hortex.

Zobacz aktualne promocje na  https://www.promoceny.pl/sklepy/szukaj/carrefour/lubelskie/lublin

Czego powinniśmy unikać?

Omijajmy z daleka pełne cukru i syropu glukozowo-fruktozowego, tanie jogurty z owocami na dnie. Wszelkiego typu produkty light to także zły wybór, ze względu na obecność sztucznych wypełniaczy. Podobnie zresztą jak mleka smakowe z ogromną ilością cukru i sztucznych aromatów.. Szukaj aktualnych ofert w aplikacji z promocjami z każdego sklepu w Twojej okolicy.