Lista spożywczych produktów z marketu część I - zdrowe zakupy

Zanim wybierzemy się na zakupy zróbmy listę.

Aktualne promocje znajdziemy na  https://carrefour.okazjum.pl

Owoce i warzywa

Warzywa i owoce naładowane są minerałami oraz witaminami, które są potrzebne biegaczom. Im więcej kolorów w koszyku, tym więcej odżywczych składników sobie serwujemy

Czerwony

Buraki. Dzięki nim zmniejsza się zapotrzebowanie na tlen. Maliny - świetne źródło wielu witamin.

Zielony

Jarmuż. Przepełniony jest beta-karotenem i witaminami C oraz K. Świetny dodatek do zup. Awokado. Większość tłuszczy w nich to kwasy jednonienasycone. Awokado dostarcza wiele błonnika

Pomarańczowy, żółty

Ziemniaki. Mają wiele witaminy C gdy je ugotujemy w mundurkach czy też cienko obierzemy i przygotujemy na parze. Można śmiało zjeść takie ziemniaki zamiast makaronu. Mango. Także jego bogate w witaminę C. Zmniejsza także ryzyko infekcji.

Fioletowy i niebieski

Bakłażan. Cały kubek to jedyne dwadzieścia kalorii. Śliwki. Wiele antyoksydantów.

Banany z marketu

Biały

Banany. Są przepełnione potasem i lekkostrawnymi węglowodanami.

Należy kupować mądrze owoce i warzywa z ekologicznych upraw. Są droższe, ale naprawdę warto.

Tego musimy się wystrzegać

Chiński czosnek - skoro jest taki tani, to musi być sztucznie nawożony oraz pryskany i to mocno

Makarony - musimy zwrócić uwagę na to jakie makarony kupujemy.

Wybierać należy takie makarony jak: gryczany, razowy oraz orkiszowy.

Świetnym wyborem jest Melissa Primo Gusta. Jest to włoski makaron pełnoziarnisty.

Sosy

Makaron suchy jest makaronem kiepskim. Musi być na nim jakiś sos. Należy jednak zachować umiar.

Świetnym wyborem jest sos włoski o nazwie Arrabbiata. Ma naprawdę niewiele tłuszczu

Chleb pełnoziarnisty

Chleb

Pieczywo białe jest tak naprawdę zmorą wszystkich ludzi. Są to tylko i wyłącznie puste kalorie. Nie można ich nawet porównać z ciemnym chlebem.

Nie powinniśmy kupować chlebów, które tylko udają chleby razowe, a po prostu są posypane ziarnami.

Kupujmy chleb w stu procentach pełnoziarnisty.

Nie kupujmy chleba, który jest barwiony karmelem.

Kupujmy chleb razowy. Zapewni nam sytość, a także zawiera chociażby witaminy z grupy B oraz magnez.

 

https://www.promoceny.pl/gazetki/szukaj/carrefour

Podobne artykuły

Najlepsze produkty marek własnych (Lidl, Rossmann, Biedronka).


Oferta win Lidla.


Sprawdź co możesz znaleźć na Ryneczku Lidla.


Gdzie kupować zdrowe warzywa?.